Nữ
Giữ vùng kín sạch sẽ giúp các nàng thoải mái và giảm nguy cơ mắc bệnh phụ khoa như viêm nhiễm, nấm, ngứa. Cùng tìm hiểu cách chăm sóc đúng nhé!
Last updated
Giữ vùng kín sạch sẽ giúp các nàng thoải mái và giảm nguy cơ mắc bệnh phụ khoa như viêm nhiễm, nấm, ngứa. Cùng tìm hiểu cách chăm sóc đúng nhé!
Last updated
Cô bé là nơi có làn da mỏng manh, dễ bị kích ứng. Việc mặc các kiểu quần chữ T hay quần lót bằng ren có thể gây ra các chà xát làm tổn thương cô bé.
Bạn nên chọn quần lót được làm từ cotton thay vì quần làm từ sợi nylon, vải lụa hay các loại sợi nhân tạo khác do chúng thường không thấm hút mồ hôi tốt, gia tăng khả năng viêm nhiễm âm đạo.
Âm đạo phụ nữ là môi trường axit tự nhiên, pH duy trì trong khoảng 3,8 đến 4,5, chứa các vi khuẩn có lợi như Lactobacilli với khả năng tự làm sạch và chống lại tình trạng viêm nhiễm.
Để duy trì pH âm đạo luôn ổn định, bạn nên chọn cho mình các dung dịch vệ sinh phù hợp thay vì các sản phẩm có tính kiềm và tránh thụt rửa sâu.
Vùng kín sạch sẽ, thoáng mát sẽ hạn chế tình trạng viêm nhiễm hay có mùi hôi. Để vệ sinh đúng cách, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:
Không sử dụng các sản phẩm vệ sinh có tính kiềm. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng các sản phẩm vệ sinh có tính axit phù hợp hoặc sử dụng nước ấm để vệ sinh.
Không thụt rửa sâu vùng kín.
Sử dụng giấy vệ sinh màu trắng mềm, không mùi.
Khi vệ sinh vùng kín, phải lau từ trước ra sau, nghĩa là là từ lỗ tiểu về phía trực tràng.
Một số bạn nữ thích làm sạch lông vùng kín do lầm tưởng rằng sẽ giúp cô bé thoáng mát, sạch sẽ và có tính thẩm mỹ hơn.
Tuy nhiên, bạn không nên làm điều này vì chính đám lông “xấu xí” đó lại giúp bảo vệ cô bé của bạn khỏi vi khuẩn, virus hay thậm chí là bụi bẩn từ bên ngoài.
Lớp lông mu này cũng có tác dụng như lớp đệm, giảm tình trạng cọ sát với quần lót và ngăn mồ hôi từ vùng bụng chảy vào cô bé.
Nhiễm trùng âm đạo gây đau rát, khó chịu, nếu không được điều trị sẽ gây ra các hậu quả nghiêm trọng như ảnh hưởng đến khả năng sinh sản do:
Làm mất cân bằng pH gây chết tinh trùng hay cản trở sự di chuyển của tinh trùng.
Hãy trang bị kiến thức để bảo vệ sức khỏe tình dục của bạn!
Nếu cô bé có các bất thường như đau rát, ngứa hay dịch tiết có mùi hôi tanh, sẫm màu, có bọt... Hãy đến gặp bác sĩ để tham khảo ý kiến và xử lý. Bạn không nên tự ý điều trị tại nhà vì có thể điều trị sai cách làm ảnh hưởng tới sức khỏe.
Mặc quần lót liên tục khiến vùng kín bị bí tắc dẫn tới tình trạng ẩm ướt, tạo môi trường thuận lợi cho sự phát triển của nấm men hay vi khuẩn. Từ đó làm gia tăng khả năng nhiễm trùng âm đạo.
Bạn nên hạn chế mặc quần lót trong lúc ngủ để cô bé có được khoảng thời gian “nghỉ ngơi”.
Làm sạch vùng kín trước khi quan hệ là điều cần thiết để cuộc vui diễn ra suôn sẻ, nhưng việc làm sạch cần có chừng mực.
Bạn không nên thụt rửa sâu hay sử dụng các sản phẩm có mùi hương cho vùng kín, cũng như không loại bỏ toàn bộ phần lông mu của cô bé.
Paraben.
Chất tạo mùi hương.
Mặc dù các chất nhờn sẽ tự tiết ra trong quá trình hưng phấn của các bạn nữ, nhưng sử dụng chất bôi trơn trong giai đoạn đầu cũng rất cần thiết nhằm giảm bớt tình trạng kích ứng, nứt nẻ do ma sát giữa dương vật và âm đạo.
Nếu thay đổi vị trí quan hệ giữa miệng, hậu môn sang quan hệ đường âm đạo, bạn nên thay bao cao su mới để ngăn chặn việc đưa vi khuẩn có hại vào âm đạo.
Khi quan hệ xong, bạn hãy đi tiểu và vệ sinh nhẹ nhàng âm hộ bằng nước ấm sạch, lau lại bằng khăn mềm để loại bỏ các vi khuẩn xâm nhập vào niệu đạo khi quan hệ.
Bài tập Kegel là một trong những bài tập cơ sàn chậu hiệu quả nhất. Đây là vùng cơ có nhiệm vụ nâng đỡ và giữ cho bàng quang, ruột và tử cung ở đúng vị trí của chúng, không bị sa xuống khi vận động và chạy nhảy.
Ngoài ra, cơ sàn chậu còn giúp kiểm soát tốt chức năng đường tiểu, đường tiêu hóa dưới, hỗ trợ chức năng sinh dục và tình dục.
Với bài tập Kegel sẽ giúp cải thiện các tình trạng gây ra do mang thai, sinh con, phẫu thuật, lão hóa,... như:
Són tiểu khi hắt hơi, cười hoặc ho.
Tiểu lắt nhắt.
Són phân, són hơi.
Hướng dẫn tập bài tập Kegel:
Bước 1: Nằm thẳng trên sàn, co hai đầu gối lại sao cho bàn chân vẫn chạm sàn.
Bước 2: Siết chặt vùng cơ dưới, bạn có thể tưởng tượng bản thân đang cố nhịn tiểu.
Bước 3: Nhấc hông lên, giữ yên trong vòng 10 giây.
Bước 4: Hạ hông xuống và từ từ thả lỏng vùng cơ dưới.
Bước 5: Tiến hành lặp lại 20 lần liên tiếp.
Bạn cần chủ động đi khám phụ khoa ít nhất 1 lần trong vòng 6 tháng đến 1 năm.
Ngoài ra, nếu vùng kín có các biểu hiện bất thường sau đây, bạn cũng cần đến cơ sở y tế để được khám, tìm hiểu nguyên nhân và điều trị:
Âm đạo tiết dịch bất thường, có mùi hôi khó chịu.
Âm đạo ngứa rát, đau hay xuất hiện các nốt đỏ, các vết loét.
Cảm thấy đau, buốt khi đi tiểu.
Đau bụng dưới hoặc đau khi quan hệ tình dục.
Âm đạo chảy máu bất thường ngoài kỳ kinh nguyệt.
Men vi sinh (probiotic) và prebiotic là các sản phẩm có tác dụng phát triển các vi sinh vật có lợi, đặc biệt Lactobacilli, giúp cân bằng pH và hệ vi sinh của vùng kín.
Một số thực phẩm là nguồn cung cấp men vi sinh như:
Sữa chua.
Kimchi
Dưa bắp cải.
Nấm sữa Kefir.
Dưa chuột muối.
Đậu nành lên men.
Các loại thực phẩm giàu prebiotic bao gồm:
Tỏi tây và hành tây.
Yến mạch.
Đậu nành.
Chuối.
Các sản phẩm làm từ lúa mì.
Nước: cung cấp đủ ít nhất 2 lít nước/ngày cho cơ thể giúp âm đạo tiết dịch vừa đủ, bảo vệ vùng kín khỏi các tác nhân gây viêm nhiễm hay giảm đau rát khi quan hệ tình dục.
Các loại rau có lá sẫm màu: giúp tăng cường lưu thông máu và chống lại các bệnh nhiễm trùng, làm giảm ngứa rát và cảm giác khô nóng ở âm đạo.
Ngoài những biện pháp được nêu trên, bạn có thể tham khảo thêm một số mẹo vặt sau để cô bé luôn giàu sức sống:
Dùng nước ấm để vệ sinh cô bé, lau lại bằng khăn sạch mềm.
Khi giặt đồ lót, cần giặt kỹ và tránh dùng quá nhiều xà phòng.
Chỉ mặc đồ lót đã được giặt sạch, không mặc lại đồ cũ.
Sử dụng các loại xà phòng giặt dịu nhẹ, chuyên dùng cho đồ lót.
Không gãi âm hộ.
Chế độ , cân bằng dinh dưỡng và bổ sung đủ nước là chìa khóa của một vùng kín khỏe mạnh. Bạn có thể sử dụng thêm một số loại thực phẩm sau để cải thiện tình trạng sức khỏe của cô bé:
Sữa chua: sữa chua rất giàu , có thể phòng ngừa và hỗ trợ điều trị nấm. Bạn nên ăn các loại sữa chua giàu mỗi ngày.
Việt quất: nước ép việt quất chứa các chất kháng khuẩn như , giúp chống lại các vi khuẩn gây và duy trì pH nước tiểu luôn ổn định.
: việc cung cấp thường xuyên cho cơ thể giúp tạo ra môi trường axit và chống nhiễm nấm men để cô bé khỏe mạnh.
Nhiều chị em sử dụng các loại có mùi thơm kèm thêm việc thụt rửa sâu để cô bé sạch sẽ. Những hành động này là hoàn toàn sai lầm, việc thụt rửa sâu kèm thêm việc sử dụng các sản phẩm trên không chỉ làm thay đổi pH âm đạo mà còn làm thay đổi hệ vi sinh vật tại đó khiến âm đạo dễ bị nhiễm trùng hơn.
Không sử dụng có nước hoa để vệ sinh vùng kín.
Dẫn đến các bệnh phụ khoa khác như: giang mai, , viêm niêm mạc tử cung,...
Giang mai là bệnh nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục, có thể gây ra biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị. Tìm hiểu thêm về , bao gồm các giai đoạn, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị.
Ngoài ra, bạn cần kiểm tra các thành phần của và sử dụng do chúng có khả năng chứa các chất gây chết vi khuẩn có lợi, làm mất cân bằng pH dẫn đến kích ứng và nhiễm trùng. Tránh các sản phẩm có chứa:
.
Sử dụng bao cao su không chỉ là biện pháp tránh thai mà còn ngăn chặn sự truyền nhiễm vi khuẩn, hạn chế các như giang mai, lậu, ,...
Phụ nữ đang trong độ tuổi sinh sản (từ 20 đến 35 tuổi) cần tiêm đủ 3 mũi để phòng ngừa , tốt nhất là bạn nên tiêm trước khi xảy ra quan hệ tình dục lần đầu tiên để có được hiệu quả tốt nhất.
.
Trong quả nam việt quốc có chứa các chất chống oxy hóa và axit hữu cơ giúp kháng khuẩn, phòng ngừa như: anthocyanin, proanthocyanidin, axit phenolic, vitamin C, flavanol và flavonol.
Bơ, táo, hạt lanh: đây là nhóm thực phẩm giàu , vitamin C và ,... giúp cơ thể sản xuất các chất bôi trơn tự nhiên, tăng cường sức khỏe vách âm đạo và ngăn chặn tình trạng khô rát của âm đạo.
Khoai lang: trong khoai lang có nhiều dưỡng chất như , , vitamin C,... giúp thành âm đạo luôn khỏe mạnh và kích thích cơ thể sản xuất các hormone sinh dục để cô bé luôn tràn đầy sức sống và khỏe mạnh.
Hạnh nhân và hạt bí ngô: hai loại thực phẩm này rất giàu và , giúp điều hòa kinh nguyệt và giảm bớt sự khó chịu của âm đạo trong kỳ kinh.
Socola đen: có hàm lượng và methylxanthin cao giúp cô bé dễ đạt được cảm giác thăng hoa khi quan hệ tình dục.
Sử dụng tampon thay cho , cần chú ý thay tampon thường xuyên và không được để qua đêm.
